在怀早期，孕妇们应该特别注意饮食上的合理安排。为自己精心准备一些孕妇营养食谱，不但利于自身健康，更能是未来的宝宝健康的发育。 
山药鱼片汤的做法：山药1段削皮，切小块备用。桑椹子10克放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15分钟至山药熟软。放入石斑鱼片200克续煮2分钟即可食用。适用症状：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用。 1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化，相当适合孕妇食用。 2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实，其功效为养血滋阴，可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。 在明确孕早期营养食谱后，我们来看看简单、营养又丰富的家常菜： 白菜奶汁汤制作方法： 白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。 另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。 特点：色泽乳白，奶味浓郁，使你食欲顿开。 
在孕早期孕妈妈一定要做好营养调理，这样不仅可有一个很好的身体，对宝宝的健康成长也是非常有利的。那就赶紧来学习这些孕妇营养食谱的做法吧。 |
