怀孕要吃什么?很多孕妈妈认为多吃水果对胎儿有好处，怀孕后就敞开来吃水果。不过最近网络流传的一篇“孕妇十大禁忌水果”的文章把很多孕妇给吓坏了，其中提到孕妇吃西瓜容易流产、吃芒果有湿毒等。南京市妇幼保健院营养科副主任医师苗苗介绍，网上这些说法并没有科学依据，只要把握好吃水果的量，并没有什么孕妇不能吃的水果。孕期需要保证营养均衡，水果是必不可少的，但是过量摄入也容易引发妊娠期肥胖及糖尿病。 怀孕要吃什么?孕期吃水果，四点要记牢 
那么怀孕要吃什么水果？医生提醒4点注意事项。 第一，控制好总量。怀孕时，孕妇一天的水果摄入量应该保证在150g—350g。这是什么概念？一个中等大小的苹果大约250g，所以每日摄入量大概是1—2个水果。 第二，保证水果的多样化。水果品种很多，不同水果的营养价值不同。选择各种各样的水果，相互搭配，均衡吸收各种水果的营养，健康饮食，享受美食。 第三，孕中晚期要选择低糖的水果。怀孕时，妈妈们身体的激素水平和代谢情况发生变化，特别到了怀孕的中晚期，孕妈们更容易出现高血糖。所以到了孕中晚期，孕妈们更要注意饮食。此时应该选择一些低糖的水果，比如柚子、猕猴桃、草莓、雪莲果等。 第四，注意吃水果的时间。孕期水果应该尽量在两餐之间吃，饭后立刻食用水果容易加重身体代谢的负担。 糖妈妈们水果不能碰吗？怀孕要吃什么？ 其实糖妈妈大可不必一发现血糖升高就立马拒绝吃任何水果，事实上，只要合理、科学地吃，是完全没有问题的。 糖妈妈们在日常饮食中，为了营养的平衡，水果不可缺失。但是糖妈妈在吃水果的时候还有几个原则：首先，尽量选择含糖量低的水果，比如樱桃、柚子、桃子、苹果等，像西瓜、菠萝、芒果等这类含糖量比较高的水果尽量少吃或不吃。其次，要把握好摄入量，建议糖妈妈们每天摄入的水果总量不要超过200g，重量大约相当于一个中等大小的苹果。当然，如果血糖控制不平稳，嘴巴还馋的话，可以考虑用蔬菜替代水果，比如西红柿、黄瓜等。 
怀孕要吃什么？孕期饮食是门大学问！这不仅与孕妈妈们自身的健康息息相关，更是影响到宝宝的生长发育，切记不要陷入极端化，要合理均衡饮食，才能确保自己和胎儿的健康！ |
