平衡膳食是孕期营养的基本原则
1、一日膳食中食物构成要多样化，孕期营养的各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。粗细混食，荤素混食，合理搭配，从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素。
2、每人每日各种营养素适宜摄入量必须根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等情况适当调整，不能过多，也不能过少。
3、营养素之间比例应适当。如蛋白质、脂肪、碳水化合物供热比例合理，谷类、蔬菜及水果类等碳水化合物在每日食物总摄入量中占50%以上，蛋肉鱼类在每日食物摄入量中占20%左右，优质蛋白质应占蛋白质总量的1/2～2/3，动物性蛋白质占1/3。油脂类、奶豆类在每日食物摄入量中占25%左右。
4、良好的用膳制度，一日三餐定时定量，且热能分配比例适宜，养成良好的饮食习惯。持孕早期体重增加0.5-2kg。
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除了孕期营养之外，适宜的身体活动有利于维持体重的适宜增长和自然分娩，户外活动还有助于维持体重的适宜增长和自然分娩，户外活动还有助于改善维生素D的营养状况，以促进胎儿骨骼的发育和母体自身的骨骼健康。
