你还需要知道健康怀孕之前你要做好的一些准备： 1. 补充叶酸 美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在怀孕后3个月都坚持每天服用适量叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险会降低50%-70%。此外补充叶酸也可减少准妈妈患先兆子痫的风险，有利于孕妇的健康，因此在有健康怀孕计划时就开始补充叶酸是必要的。 2. 戒烟戒酒 烟酒对精子的损害，早为人们所熟悉。酒后受孕生出的孩子，发生智力发育不良、细微动作发展障碍以及各种畸形的风险也较高。准备怀孕的男性及女性在孕前3个月不要饮酒和吸烟。 但是，任何因素的影响均不是绝对的，如果在孕前没有补充叶酸，或者有吸烟、饮酒，怀孕后也不必过于担心，孕期根据医生建议补充营养素、保持正规的产检即可。千万不要因为没有备孕，担心宝宝不“完美”，而采取流产等措施，因小失大。 
3. 调整心情 保持轻松愉悦的态度有利于提高健康怀孕的成功率及宝宝的健康。不管是备孕还是孕期，好心情都能让妈妈和宝宝更健康。 4. 适当运动 对于备孕女性来说，在一天的繁忙工作之后，抽出点时间进行适宜而有规律的体育运动，对健康怀孕是有利无害的。怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质卵细胞。 5. 合理饮食 保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为将来的胎儿做准备，还能使孕妈妈更轻松地应对孕后及产后出现的各种变化。 
最后小编提醒大家其实不管在什么时候，你都需要规律生活、健康饮食以及适量运动，这些是保证健康怀孕的基础哦。 |
