1、在备孕期间，饮食应注意荤素搭配、营养均衡、多吃新鲜蔬果、少吃辛辣刺激或生冷寒凉的东西，多补充维生素和微量元素。 2、其次，保持心情平和舒畅、作息规律、充足睡眠也尤为重要。特别是高龄女性，在备孕期间一定要充足睡眠，因为睡眠不好也是导致内分泌失调的重要因素。 
3、另外，严禁滥用药物、杜绝病毒感染、不要接触有害物质、远离电脑等辐射源也是备孕“条例”的重中之重。 长时间备孕为什么难见成效呢？同上面的介绍，大家应该是已经清楚了吧。专家提醒大家备孕看似简单其实讲究颇多，如果大家采取的方式不正确将会大大的影响备孕的效果。上面向大家介绍的3点是夫妻备孕过程中应该重点关注的内容，希望大家多多注意。 
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