怀孕要知道哪些真相?怎样健康怀孕?每一个备孕夫妻修希望能遗传优生，都想生一个健康的宝宝。但是正如我们所知，第一次生宝宝很多怀孕知识了解的太少!那么在怀孕的时候要注意些什么呢?怎么健康怀孕呢?是不是多胞胎越多越好?又或者什么时候怀孕好?怎么样才能生下一个健康的宝宝呢?下面就来为大家介绍4大方法，做到这4大方法就能够产下一个健康的宝宝，健康怀孕。
方法1：选择最佳怀孕时机 一般来说，每个月排卵前3天至排卵后2天，是妇女最容易受孕的时期，也就是俗称的"易孕期"。怎样健康怀孕?根据研究，女性24～30岁、男性27～35岁，是最理想的生育年龄。因为，此时男女双方的体能状态达到颠峰，生殖器官的发育也较完善，不论精、卵的质量都较佳，有助培育健康的下一代。虽然怀孕的时节没有明显的宜和忌之分，但若从综合角度考虑，在每年的5～7月怀孕，来年3～5月生产是最理想的选择。此时出生的宝宝，刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天，在照顾与护理上都较为容易。对妈妈而言，此时正值春夏交替，蔬果产量充足，对于产后月子调理也相对轻松。 方法二：提高卵子质量 适当的体育锻炼还可以帮助夫妻二人提高身体素质，卵子和精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。 方法3：提前补充维生素 由于现代人外食情况普遍，加上偏食等不良习惯影响，容易造成营养不均衡。怎样健康怀孕?因此，若是能提前补充维生素，将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括了铁、钙、锌、维生素B6、D、E及叶酸。在孕前一定要补充好各种维生素，但是也不要盲目的补充，过犹不及。盲目的补充维生素也会产生危害。最好是在医生的指导下补充维生素。 方法4：减少反式脂肪 反式脂肪，在很多品牌的包装袋食品中都有，比如油炸圈饼、薯片、许多种类的糖果和饼干以及油炸过的快餐食品。由于健康问题，在过去的几年里一些食品生产商已经选择停止使用反式脂肪酸。但是仍然有人没有停止，为什么要避免反式脂肪?研究表明，在怀孕期间摄入过多的这类化学改变的脂肪，可能会使女性增加患先兆子痫的风险。 怎样健康怀孕，当然除了这4大方法的内容之外，各位准妈妈们还有其他的注意事项。比如说适当的锻炼，饮食均衡，还有自然分娩，这3项也很重要。那么各位准妈妈们为了健康的宝宝而加油努力吧。 |
