怀孕四个月,以下几种营养成分是必不可少的。 1、蛋白质:每天的供给量以75~95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。 2、碳水化合物和脂肪:自本月开始必须增加能量和各种营养素,以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡。 4、水和无机盐:水的供给量应保证每天2000毫升。 怀孕四个月吃什么好 1、核桃芝麻豆浆 食材:黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。做法:黄豆洗净,用水浸泡一晚上。核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。所有原料倒入豆浆机,加水到1000毫升的位置。大约过15分钟,豆浆机指示结束。 2、黑豆核桃蜂蜜奶 食材:黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法:黑豆炒熟,核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉,核桃冷却后去衣,捣成泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。 3、无花果粥 无花果粥材料有无花果30克、粳米100克。做法:将米洗净后加水熬煮成粥后加入无花果再熬煮30分钟即可食用。在食用时可加入适量蜂蜜和砂糖。对于患有产期便秘或有痔疮的妇都有治疗的功效。 4、柏子仁粥 柏子仁粥材料有柏子仁30克、粳米100克、蜂蜜适量。做法:将柏子仁洗净去杂捣烂,加入粳米熬煮成粥,在食用前加入蜂蜜。对于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
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