2、睡。睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段入睡，最好能够达到熟睡状态。美容觉的原理就是这样，人体血多了，血液流利了，皮肤自然就好了。从上班开始，我就基本养成早睡早起的习惯了。即使周末，也是在10点左右上床，早晨7点左右醒来。实在，刚开始是被LG逼着这样做的，后来身体慢慢变好了，才真正意识到睡觉的好处，于是就很自觉地早睡早起了。 
3、锻炼。起初，以为只要吃好睡好就够了，但竭力了4个月都不见成效。练过几次瑜伽，发现那种扭曲自己身体的锻炼方式实在让我接受不了，于是，从7月份开始改变策略。我的锻炼方式是：早晨散步，晚上快步走。狠心牺牲赖床的，天天早晨6点出头就起床，随着LG到文林山散步，呼吸新奇空气，结合压腿、侧腰、抬头、低头、爬楼梯、倒着走以及敲胆经和肝经。一趟下来，大概要30-40分钟，然后回到所里洗漱、吃饭。晚上放工回来，如果有，就到四面的福大操场快步走，一周大概3次左右。相关于跑步，快步走的好处就是不会太累，对我这种体质弱的人比较合适。一般是正着走4圈，再倒着走2圈，然后休息一下，压腿、侧腰、扭脖子。碰到的话，只好作罢。选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。当然啦，我建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡强烈运动，比如打羽毛球、游泳。 |
