你这时会特别偏好某些食品，看到平时爱吃的冰激凌，可乐饮料或者麻辣豆腐时你是不是非常眼馋？没关系，你偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求，但一定要有节制。由于孕中期基础代谢加强，对糖的利用增加，应在孕前基础上增加能量，每天主食摄入量应达到或高于400克，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。 粗粮食谱——蚕豆炒韭菜 材料：水发蚕豆、韭菜、生姜末、糖、盐、葱蒜末、香油、水。 方法： 1. 蚕豆剥去外壳、韭菜洗净沥干后切段备用； 2. 起油锅加油3大匙，放入生姜末爆炒至金黄色；将蚕豆放入锅中并加水1/2杯炒至熟软； 
3. 最后加入韭菜、其余调味料拌炒片刻即成。 |
