在生活中，可能很多女性朋友们都会出现一些贫血的症状，严重的贫血也会导致女性出现一些头晕脑胀的现象发生的，那么生活中女性多吃黑豆，达到补血的效果的吗？现在为大家介绍下女性多吃黑豆，到底有一些什么样的好处的呢？ 
研究提示，黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是*必需的8种氨基酸。 黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足*对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。 黑豆基本不舍胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被*吸收利用，又有抑制*吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。 黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓*衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。 
许多女性朋友有贫血，而补血的食物一般性温，所以很多人不太敢吃。现在正值冬季，可以放心地进行补血了。 黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓*衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。 许多女性朋友有贫血，而补血的食物一般性温，所以很多人不太敢吃。现在正值冬季，可以放心地进行补血了。 为了女性朋友们的身体更加健康，如果是想要补血的情况下，就是多吃一些黑豆之类的食物，因为黑豆和红豆的营养价值非常高的，经常吃也可以让自己的，皮肤变得越来越好，而且也可以有效的，就以延缓女性衰老的一个动作发生的，那么生活中女性出现贫血，就可以适当的多喝一些了。 
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