★与亲朋好友多点沟通 沟通和情感分享有助于缓解不良情绪。新妈不要什么事情都自己扛着，多点求助家人，遇到事情第一时间和家人朋友沟通，这样对于自己的情绪稳定很有帮助。 ★学习科学的育儿知识 第一次当妈妈，很多育儿知识需要现学现用的。如果遇到突发或没有碰过到的育儿麻烦时，可以向有经验的过来人或专家咨询，避免自己像无头苍蝇一样盲目尝试。 ★保证足够的睡眠时间 新生宝宝睡眠周期较短，可能一天需要喂奶10几次，夜晚也要起来几次喂奶，这样会导致妈妈睡眠严重不足，情绪也会不佳。此时，家人要多给予帮助，爸爸、老人或者月嫂要多帮忙照顾宝宝，让新妈有足够的时间来休息。 ★进行科学的产后运动 定期运动也是预防产后抑郁的良好方法之一。因为运动会帮助身体分泌多巴胺的快乐物质，使我们的情绪处于一种比较容易开心兴奋的状态。 
★吃含维生素B1的食物 维生素B1被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好的作用。产后可以多吃富含维生素B1的食物，比如动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果等。 |
