妈妈们怀孕时总是以为「一人吃，两人补」，老是想着「现在吃不是为了我，而是为了宝宝」，结果现在的妈妈们愈来愈胖，妈妈们以为吃进的热量会胖到小孩，其实大部分都是胖到自己， 医生说，在怀孕前期的三个月内，胚胎的大小只有几百公克，加上很多准妈妈们会孕吐，所以怀孕的前三个月内几乎是不太会增加体重的，而在怀孕中期的三个月，胎儿也不大，加上羊水，宝宝和羊水的实际重量其实只有两三公斤，所以如果妈妈在这个阶段胖了五、六公斤，都是太胖！ 现在的准妈妈怀孕，胖个十七到二十几公斤的所在多有，虽然现在新生儿的出生重量比起十几二十年前普遍来得重，但事实上妈妈怀孕时增加的体重，最好的范围仍是在九到十二公斤，最胖不应该胖超过十五公斤。 如果怀孕前已经是过胖，因为过胖会增加怀孕的许多风险；包括妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠毒血症等等，同时也会增加生产的困难，所以建议怀孕前就太胖的妈妈最好整个孕期体重增加的范围要更少，最重不要增加超过十二公斤。 所以以这样的重量分段增重，怀孕的前期、中期和后期，各不要超过四公斤，但是因为怀孕后期胎儿长得很快，所以最好前期增加的体重可以减少，把增重的时间放在怀孕后期，但是一个月体重增加最好不要超过两公斤，尤其在怀孕最后一个月，每周都要回诊，量体重时最好每周体重增加不要超过一公斤，如果体重超重，就要小心可能会有「巨婴症」，尤其女性变胖时，脂肪最容易堆积在骨盆处，很容易增加生产的困难，甚至会造成难产，妈妈为了让生产更顺利、不会太疼痛，最好注意体重增加的情况。 妈妈容易变胖的主要原因是，怀孕后容易有异食癖，特别是很喜欢吃淀粉类食物，尤其经过恶心呕吐的孕吐期后，妈妈很爱吃米饭，而醣类的米饭特别容易变胖，也易增加妊娠糖尿病的风险。 
相反的，孕妈咪们蛋白质普遍摄取偏低，由于淀粉吃了很容易饿，所以会吃了还想再吃，所以如果妈妈体重一下增加太多，而且又偏好淀粉食物，建议最好从改变饮食着手，减少淀粉类食物，增加蛋白质食物的比重，蛋白质食物吃了不容易饿，让宝宝有营养，妈妈也不容易变胖太快！ |
