但保守治疗或不治疗，牙痛/牙龈出血等又会直接影响孕妇的生活质量，如进食障碍/睡眠问题，甚至影响摄入足够的营养物质，进而影响胎儿的生长发育。 因此，备孕前非常有必要去做一次全面的牙齿检查。 该补的牙，补上；该拔的智齿，拔了；该做的口腔护理，尽量提前做。毕竟牙齿问题，忍得了一时，可忍不了一两年啊。（从怀孕到哺乳期结束差不多2年） 3.甲状腺检查。 甲状腺功能全套检查，即甲亢/甲减都要诊断排出，且此套检查男女都需做。 从医学角度而言，甲状腺功能异常会使女性得雌性激素分泌及月经紊乱，影响女性排卵以及受精卵发育的多个过程；而甲减则易造成男性精子数减低或消失，从而导致不育。 因此，无论男女，在备孕期间，甲状腺检查都应该是必做项目。 除了以上两个问题，备孕人群最最关心的，便是吃的问题。 备孕饮食如何安排？怎么吃更有营养？哪些东西不能吃？哪些东西要少吃或多吃？很多备孕小夫妻对此尤为关注。 事实上，备孕期间，重点不在于怎么吃/吃什么，而在于养成良好的饮食习惯和饮食规律。 而且，备孕期间，不仅女性要注意饮食习惯和规律，男性也同样要注意。 关于饮食习惯，这里有三条来自妇产科医生的集体建议： 1.三餐定点，规律进食。 看似简单的8字饮食攻略，做起来其实挺难。尤其是现在快节奏的生活方式，不少年轻夫妻，饥一顿饱一顿是常事，而且还经常点外卖吃快餐。 去年，澳大利亚的一个专业机构花费三年时间，跟踪调查女性饮食规律，发现每周吃快餐四次或以上的女性，不孕症的风险从8%增加到了16%。 2.克服挑食/偏食等习惯。 随着经济水平的提升，大多数人吃饭注重的不再是温饱，而是口感。喜欢吃的食物，往往多吃，不喜欢吃的食物，少吃甚至不吃。 但处于备孕期，无论男性或女性都应该克服自身挑食/偏食等不良习惯，理智而合理地选择多样化食物，才能保证摄入的营养全面丰富。 3.禁忌食品，尤其是准爸爸。 咖啡/腌制品/酒精类饮品，皆属于备孕期间的禁忌食品，男女通用，这里就不多罗嗦了。 鉴于现实生活中，很多爸爸在备孕期间依然胡吃海喝，没有丝毫觉悟。 花枝姐姐在此特意提醒，一个健康的宝宝来源于一个健康精子和一个健康卵子的结合，不仅准妈妈要做好营养储备，准爸爸也要开启健康饮食模式，才有助于科学备孕。 这里顺便对准爸爸饮食也提出三条建议： 1）合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量； 2）多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃/橄榄油/亚麻籽油等，可提高精子的活率/活力以及形态，精子染色体畸形也相对更少。 3）多吃西红柿/番石榴/木瓜等富含番茄红素的食物，有助于清除影响精子健康的氧化自由基，改善精子质量，还可以帮助预防及改善前列腺增生/前列腺炎等男性疾病。 备孕期间，情绪作为一个较为重要的影响因素，却常常被人忽略。 有研究证明，女性备孕如果长期处于焦虑状态，身体会因此发生一系列变化。 例如，肾上腺素与去甲上腺素释放增加，体内儿茶酚胺浓度增加，下丘脑和垂体合成的许多激素增加，从而影响下丘脑/垂体/卵巢性腺轴功能，导致内分泌失调。 不仅如此，焦虑/抑郁等负面情绪还会大大降低精子和卵子的质量。 即便受孕，宝宝也会因为妈妈激素的变化而出现躁动不安/频繁生病哭闹等情况。 这也是为什么有些宝宝出生后非常难带的原因之一。
备孕，就像是生命的一场修行。 只有在身心俱佳的状态下，我们才能用最温柔的姿态迎接孩子的到来。 保持良好的饮食习惯与情绪状态，相信我们渴望的，岁月终究会给予。 也祝愿每一个认真看完文章的你，能够早日备孕成功。 |
