旅游 旅游可使心情放松，但是要依自己身体状况做适当安排，避免长程旅游，行程不可太紧凑，以免给自己更多压力。 听音乐 听听自己喜爱的音乐，一整天的心情会不一样，不过孕妈咪们不要以做胎教为出发点，若有任何勉强或有目的性，都不会有很好的抒压效果喔！ 
妈妈讲座、妈妈教室 专家主讲的讲座或医院安排的妈妈教室，都能让孕妈咪得到正确的资讯，而且可以与其他妈咪分享与交流，减少孕期负面的情绪。 跟亲友倾诉 怀孕心情郁闷，不妨找亲朋好友吐吐苦水，做适度的宣泄，或许亲友不一定能帮忙解决问题，但只要有人用心倾听，相信妈咪心情会有一定程度的改善。 求助专家 若试过许多方法仍无法摆脱低气压的心情，甚至已有忧郁倾向，出现负面想法或严重影响睡眠，都可以求助专家，尤其妈咪已有想不开的念头，家人一定要有所警觉，尽快找精神科医师协助。 此外，什么方式能让自己真正放松，会因人而异，孕妇也不例外，而最重要是必须依自己喜好做选择，不可有任何勉强，以免造成反效果。 怀孕不是妈咪一个人的事 从怀孕到生产，先生必须全程参与，和准妈妈一起努力，互相扶持。 建议： (1)随时关心太太的身心变化。 (2)面对太太怀孕后情绪起伏时，给予更多的体贴与协助。 (3)生活中多给予帮助，如家事分担。 (4)先生本身也需要调适，例如有些新手爸爸也会和怀孕的太太一起出现害喜现象。 |
