5.怀孕后变“笨”了怎么办？民间有句俗话叫“生个孩子傻3年”。很多准妈妈感觉自己怀孕后记性变差了，反应也不如从前灵敏。准妈妈不必对此太担心，充足的睡眠、适度的运动、放松心情、听听轻音乐，将有助于准妈妈提高记忆力。 
注重乳房护理 孕妈的乳房很重要，在怀孕期间也需要注意乳房的护理，因为这是婴儿的天然“粮库”。可能你不知道，怀孕期间的乳房也是一直在履行它的职责呢，它会一直在分泌乳汁，为你喂养新生儿而进行准备。 切忌刺激运动 孕中期可以适度地根据自己的情况进行体育锻炼。游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节，是很适合孕中期的运动项目。除了游泳，还可以做一些轻微的活动，比如散步、跳舞、坐健身球。切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。 进行骨盆底肌肉练习 现在你可以开始做骨盆底肌肉练习了，骨盆底肌肉练习能促进直肠和阴道区域的血液循环，预防痔疮，帮助分娩更快更容易。 步骤是： 放松，收缩肛门、阴道；再放松；每次重复这个动作30次。 做一次口腔检查 怀孕后，进餐次数和餐间零食次数增多，口味改变偏好酸甜食物等，让口腔卫生状况变差，容易发生龋齿。准妈妈在怀孕时口腔会变得敏感，刷牙也成了一种负担，所以要在孕中期做好定期口腔检查和适时的口腔治疗。可使用不含蔗糖的口香糖清洁牙齿，如木糖醇。 温水坐浴缓解痔疮 孕中期被痔疮侵袭的情况并不少见。 痔疮严重的孕妈妈可以温水坐浴；或者在医生的指导下用一些止痛软膏；另外可用大黄、黄柏、黄岑、苦参煎水，趁热先熏后洗患处，每日便后使用或早晚两次，每次15~20分钟；还可用艾叶、花椒、槐角或槐花、马齿苋、无花果、侧柏叶等煎汤熏洗坐浴；同时少吃不易消化的食物，以免引起便秘，加重痔疮。 每天中午休息一刻钟 中午找一个地方休息15~20分钟，这对缓解疲劳、放松心情有好处。如果在公司休息，注意保暖。可备一个薄毯，平时不用了放在袋子里，防止灰尘落进去。怕干扰可以使用眼罩耳塞。 营养提示 
患有妊娠糖尿病的准妈妈怎么吃 患有妊娠期糖尿病的准妈妈，需要学会合理控制摄入的热量。孕早期不要特别增加热量，孕中、孕晚期，每天每公斤体重摄入25～35千卡热量即可，并需要根据血糖、尿糖情况随时调整饮食。养成少食多餐的习惯，每日三餐外加三顿点心，避免晚餐与翌日早餐相距过久，睡前可以补充一些点心。单糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等，容易被身体吸收，需要严格控制。纤维含量较高的主食，如糙米或五谷饭，有利于控制血糖。有妊娠期糖尿病的准妈妈对蛋白质的需求量比普通孕妇多，其中动物蛋白质占1/3。每天2杯牛奶，保证足够钙质。烹调使用植物油，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。 |
