由于维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用，因而各类维生素对男性的生育都有十分重要的意义。这里跟大家介绍的四种维生素：维生素B族、维生素c、维生素D及维生素e，是常见的有益于提升精子质量的维生素。 
维生素B族 由于维生素B家族比较庞大，有十二种以上的成员，而被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素。B族是所有人体组织必不可少的营养素，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9（叶酸）、B12（钴胺素）。有研究显示，男性补充叶酸，可以提高精子质量，降低精子遗传物质发生异常的风险。所以，我有时也会对一些精子质量稍微差点的备孕期夫妇说，可以买点叶酸片两个人一起吃。 维生素C 又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性的抗氧化剂。有研究报道，在日常饮食中多吃维生素C可以提升精子质量，改善精子活动力及精子畸形率。如果实在没时间买水果补充，也可以买点维生素C片来吃。不过，你是选择吃2块钱的维生素C片还是200块钱的保健品呢？别轻易的交智商税，2块钱的就已经能够满足需求啦。 维生素D 国外有研究显示，活动精子比例与体内血清维生素D含量成正比，维生素D不足的男性，其健康精子数量相对低于正常水平。由于晒太阳是维生素D产生的关键因素，建议备孕期的男性朋友们别整天躲在家里看电视、玩游戏，多出来户外晒晒太阳，不仅有利于身体健康，还会提高精子质量。 维生素E 其水解产物又叫做生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，可以防止体内大分子过氧化而损伤精子，因而与生殖系统关系最为密切。维生素E可以改善精子畸形率，提高精子的活动力。不过，即便维生素E对精子有这么多好处，也是不建议服用过多的维生素E，因为大剂量补充维生素E甚至可能损伤精子的遗传物质。维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，不过也可以服用药物制剂来补充维生素E。 
最后，对于想要通过吃点什么来解决生男生女问题的人，我想说，你当年种下去的土豆，还指望它能长出黄瓜来吗？踏踏实实地春种、秋收，孩子健康就好，男女都一样，不是嘛？ |
