另外像是低热量可乐，可能有一些添加剂，也比较不适合孕妈咪饮用。而果汁也是暗藏危机，例如1杯橙汁可能需要5、6颗橙子打成橙汁，因此1杯的含糖量很吓人。 至于淀粉类食物是否都不可以吃？事实上孕妇还是要摄取到淀粉，只要控制在适当的量即可。 孕期每天多300卡热量就足够 很多准妈妈以为孕期每天要多摄取一些热量，所以为了胎儿，可以尽情的吃。其实怀孕时只要增加300卡热量，建议每天多喝1～2份的奶类就已足够，同时也可以加强补充了孕期特别需要的蛋白质和钙质。 至于运动方面，建议，孕妇每次运动最好在15分钟内，最大心跳不超过每分钟140下，运动前中后要补充水分，并且避免跳跃、振动以及方向突然改变的运动。 
与其借运动控制体重，不如从控制食欲做起 运动不是孕妇体重控制最主要的重点，准妈妈与其想接着运动控制体重，不如提醒自己少吃高热量食物，因为吃太多才会想从运动消耗过多的热量，对大腹便便的孕妈咪真的很辛苦，也很不容易，这是准妈妈们应该有的认知。 不过运动对孕妇有一定的重要性，适当的运动，能让准妈妈血液循环变好，生产时比较有体力，产程会更顺利，有运动的孕妇，生产后体内水份的排除也比较快速，有助于身体的恢复。 |
