●香菜黄豆 
原料：香菜200克，黄豆200克，盐、姜片、花椒、香油各适量。 做法： ①黄豆泡6小日寸以上，然后加花椒、姜片、盐煮熟，捞幽凉凉。 ②香菜切段，与做法①拌匀。吃时拌入香油即可。 营养功效：有很好的通气效果，可以消除孕妈妈胃胀气。 ●凉拌幕片 原料：莲藕250克，葱末、姜丝、蒜片、酱油、盐各适量。 做法：莲藕切片，焯一下。放入葱末、姜丝、蒜片、酱油、盐，拌匀即可。 营养功效：藕含铁量较高，对缺铁性贫血的孕妈妈颇为适宜。 ●蜜汁南瓜 原料：南瓜500克，红枣、白果、枸杞子、蜂蜜、白糖、姜片各适量。 做法： ①南瓜去皮、洗净、切丁；红枣、构杞子用温水发开，待用。 ②好的南瓜丁整齐放入盘里，加入红枣、枸杞子、白果、姜片，入蒸笼蒸15分钟。 ③取出，去掉姜片，轻轻扣入碗里，入冰箱冷藏片刻。 ④锅洗干净，上火放少许油，加适量水、白糖和蜂蜜，小火熬制咸蜜汁。根据蜜汁的浓度适当淋在做法③上即可。 营养功效：南瓜含有一定的亚麻酸，还有丰富的膳食纤维、维生素及碳水化合物，是预防妊娠高血压的极好食材。 
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