你需要将更多的精力放到增强营养上，食物花样要不断变换，注意营养的均衡。科学的饮食是十分重要的，不要吃得太多以避免造成高血压、糖尿病等症状。如果吃得体重超重，还会增加生产的困难和痛苦，对胎宝贝的发育也没什么好处。不要每餐过多，好的进食方法是少食多餐；尤其是不要太饥饿才去吃东西。等小宝宝出世后，也许你会发现一家人都变成“营养专家”、“烹饪专家”、“美食专家”了! 另外，各位孕妈咪这时要适当地增加运动量了，运动可以增强你们的心肺功能，使你们的身体适应血液循环和呼吸系统不断增加的负荷。在保健医生指导下或是在孕妇学校那里学到的助产体操会有非常好的效果，它可以增强参与分娩的肌肉群的力量、放松骨盆关节，为今后能顺利分娩做准备；还可以保持腹壁肌肉弹性、增强肌肉的收缩力，改善腰酸背痛、孕期容易疲劳的状态，促进身体各部位在分娩后迅速恢复。充分的全身性放松的运动可以使你保持身心愉快。 
|
