近年来随着人们生活水平的提高，饮食结构大有不同，加上现在的生活和工作环境造成压力过大，所以很多人没有多余的时间去运动，肥胖问题也就越来越大，其实对于体重超标的女性，只要每天抽时间做些运动，坚持减肥保持体重，排卵就能恢复正常了。那么，肥胖者应该如何备孕呢？ 肥胖女性的备孕过程是比较辛苦的，原因就是因为你胖，营养过剩会导致卵子的活性降低，而且肥胖女性大多缺乏良好的生活习惯，缺乏必要的体育锻炼。肥胖女性如何科学备孕呢？ 1、饮食宜清淡，最好多摄入“三低一高”的食物，比如低盐、低油、低糖，高纤维的食物；香烟、酒精、咖啡因也是减肥和备孕过程中的“大敌”，所以在备孕期间，必须戒烟戒酒。 2、女性如果要减肥，最好是在怀孕之前，孕期中是忌讳减肥的，因为孕期减肥会影响胎儿和孕妇的健康。 
3、如果已经怀孕，而体重仍然超标，则需严格控制体重的增加速度，而不是继续减肥。 4、此外，节食不是最好的减肥方法，营养搭配、少吃多餐加上适度运动才能达到良好的减肥效果。 |
