4. 孕检很重要 建议备孕的爸妈去做孕检，了解身体的健康状况，排除病理性的不易受孕可能，在心里上吃一剂定心丸，踏实地开始备孕路。 如果已经备孕一年还未怀孕，建议备孕爸妈及时到医院做全面系统的检查，听从医生的建议。 三、瑜伽做你备孕路上的加油站 从孕前3个月，备孕妈妈要保持每天有规律的运动。练习瑜伽的体式、呼吸，都是非常好的选择，从子宫内膜、月经、到孕育，都与呼吸的关系非常紧密，呼吸练习有助于调整气血。 瑜伽的腹式呼吸，增加盆腔的血流，影响微循环，活跃子宫的“土壤”，为受孕创造更好的条件。 
备孕妈妈们可以经常做深入的呼吸，将气息吸入腹部、骨盆和生殖器官。通过呼吸带来內在感受。对于很多女性，这个区域常常都是关闭或麻木的状态。唤醒骨盆的时刻有着无与伦比的美妙! 1、坐立在垫面，背部挺直，全身保持放松状态，意识集中在腹部，双手手掌轻扶于腹部； 2、深吸气，气息向下来到腹部，感觉腹部慢慢向外张开，始终保持肩膀和胸部的放松，不要上提肩部和胸部； 3、随呼气，小腹内收，感觉空气从腹部深处完全的排出，同时腹部向脊柱的方向收束； 4、尽量让吸气缓慢而深入，再深深地呼气。 深度的腹式呼吸可以唤醒腹部的意识，激活腹部肌肉，滋养腹部器官！ 瑜伽的体式有助于锻炼、强健子宫，很好地改善骨盆状态。如果骨盆两侧不平衡，会造成宫外孕、输卵管的问题，所以备孕期间通过一些瑜伽体式的练习让骨盆调整好，是非常必要的。 |
