怀孕七个月有很多营养要补充,怀孕七个月有什么补充营养的食谱吗,你知道怀孕七个月通过哪些食谱可以改善身体情况吗,今天小编给你带来三个怀孕七个月必备的食谱。 怀孕七个月,已经进入孕晚期阶段了,这个时候依旧要补充蛋白质,同时还要注意植物纤维的摄取,防止便秘。三丝银鱼羹富含丰富的蛋白质,还有善补脾胃的功效;核桃芝麻豆浆味道清香,营养丰富;南瓜银耳羹富含膳食纤维。 怀孕七个月优质补蛋白质食谱:三丝银鱼羹 食材: 银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根。 做法: 1、银鱼洗净,选去软烂的,沥干水,加蛋清用手抓匀。 2、香菇提前泡发,切成丝,葱切5厘米左右的段,把生粉加冷水调好(不要太稀)。 3、坐锅热油,把香菇丝快速煸炒下,加清水煮。 4、锅中水煮开后加调好的银鱼,汤再次煮开,放调好的生粉,用筷子快速搅拌均匀。 5、加入葱段。 6、盛入碗内,撒上少量胡椒粉即可食用。 功效:三丝银鱼羹有润肺止咳、善补脾胃、宜肺的功效,特别适合体质虚弱,消化不良的孕妈食用。 怀孕七个月优质精选补脂质食谱:核桃芝麻豆浆 食材: 黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。 做法: 1、黄豆洗净,用水浸泡一晚上。 2、核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。 3、所有原料倒入豆浆机。 4、加水到1000ml的位置。 5、大约过15分钟,豆浆机指示结束。 6、盛出即可食用。 功效:核桃芝麻豆浆,集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,味道清香,营养丰富,适合孕妇食用。 怀孕七个月优质补膳食纤维食谱:南瓜银耳羹 食材: 南瓜250克,银耳半朵,枸杞子20粒,冰糖1块,水适量。 做法: 1、银耳提前用水泡发,至涨发后剪去蒂部,把泡发好的银耳撕碎。 2、南瓜削皮切丁。 3、枸杞冲洗干净。 4、锅中放进银耳,南瓜丁,加入5碗清水,大火煮至水开后,转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖,小火煮至10分钟即可。 5、最后装上一碗即可。 功效:银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。 以上就是小编精选的怀孕七个月优质食谱,你心动了吗,怀孕七个月吃这些相信可以给你带来不一样的感受,快点行动吧,怀孕七个月你必备的优质食谱,心动不如行动。go... ...
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