时间、强度要量力而为：每次运动以10～15分钟最适当，不过还是因人而异，准妈妈本身最清楚自己的身体状况，时间方面可以自己控制。而如果运动时感觉子宫很紧，应该暂停，不可太过强求。 平时不动，孕期不要太刻意：原本就很少动的女性，怀孕后可以选择走路这类运动，其他未尝试过的运动项目则不建议。饭前饭后1小时要避免运动。 喝水最好选择在运动前。 孕期中做运动，必须以肚子为优先考量，避免过于激烈的运动，一旦有子宫收缩、疼痛或出血，就要立即停止，并就医找出原因。 哪些运动适合准妈妈？ 走路 
走路是最适合孕妇的一项运动，怀孕各阶段都可以进行。但孕妇走路不能求快，要以自己能接受的速度为主。 瑜伽 主要是以伸展为主，只要不是过度的伸展应该不会很累，但是比较要留意的是怀孕后期肚子很大，此阶段应该暂停。 游泳 游泳是孕期每个阶段都能从事的运动，唯有在孕妇有感染时必须禁止。不过怀孕前不会游泳的妈咪，也不要等怀孕后才去学，最好选择孕前常做的运动为宜。 产前运动 生产前后均可做些骨盆底运动，避免肌肉过于松弛，不过必须在专业老师或者医生教导下进行。 |
