3、多吃菜花 多吃菜花，菜花中维生素c的含量极为丰富，相当于大白菜的4倍，维生素B2与胡萝卜素的含量分别为大白菜的2倍和8倍。特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。 4、糖醋蛋汤 将2个鸡蛋打碎在碗内，用筷子搅匀，加入30克白糖、米醋100克调匀。用旺火将水煮沸，淋入调匀的蛋液，煮沸即可。非常适合孕期呕吐严重的准妈妈饮用。 5、在冰箱里常备西红柿 空腹的时候经常会觉得想吐，所以一定要准备随时可以吃的东西，把西红柿放入密闭容器并存入冰箱里。觉得有点饿了就吃点。 6、常备葡萄干 头痛睡不着，休息不好，食欲不振。在不想吃饭的时候就吃一些水果，但是随身带水果有点不实际，所以就随身带着葡萄干吧。 
7、用柠檬调节气味 因为孕妈对气味很敏感，经常会因为闻到某种气味而不舒服，可以带一份柠檬在车上或身上，这样可以调节气味。 8、放松身心 进食后万一呕吐，孕妈千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。 |
