若持续低温，表示没有排卵，要去医院排查原因。 也可以通过持续观察基础体温判断自己是否怀孕——高温持续超过16天是怀孕的征兆（可能性高达97%），超过20天的话基本可以断定已怀孕（可能性几乎100%）。基础体温测量及记录方法体温表。我直接用的大姨妈APP记录的，它可以自动生成曲线图。温度计。普通温度计即可，主要是掌握正确方法。我用的是电子读数的那种，药店网上都大把。早上测量。温度计放在舌下5分钟，然后记录即可。尽量确保测量前不起床、不说话、不大小便、不进食。记录影响体温的因素。如感冒、失眠、饮酒、服药等。 同时可以配合观察生理变化确认排卵期。最明显可感知的便是分泌物的变化。排卵前，分泌物少，粘稠且不透明。临近时分泌物逐渐增多，呈稀薄乳白色。排卵后分泌物明显增多，并呈水样透明清亮。会有明显的潮湿滑腻感，手纸擦拭时会有鸡蛋清样的条状粘液。分泌物开始增加后的2?3天受孕最佳！ 调整作息/饮食，补充叶酸。确认身体OK，又锻炼一段时间后。我开始关注调整作息和饮食，同时补充叶酸（记录基础体温也是这时开始的）。 作息只要规律即可，当然，尽量早睡，然后饮食清淡！ +3 重要的事情说4遍！我就是活生生的反面教材。。7月刚开始吃叶酸，调整作息，中旬好友聚会吃了个德庄火锅，还要辣的，还要配老冰棍儿……结果，从嗓子痛上火到支气管炎，咳到生无可恋……1个月才见好，还被医生骂。。不堪回首啊~[得意R]总之，饮食要注意，尤其是夏天！ 
咳嗽期间叶酸停止了，后面好了之后接着吃。 说说叶酸。其实是一种预防，预防胎儿先天性神经管畸形，促进胎盘发育，预防孕妇先兆子痫。没吃的也不见得一定有事，跟避免抽烟、喝酒这些类似，都是为了最大限度的降低隐患，保障BB健康。但切记不可过量。 叶酸比较推荐药补，因为食物里面的叶酸很不稳定，备孕和早孕期间为了保证每天摄入量，叶酸片是需要的。 |
