孕前就开始有规律的锻炼。把您的生活做些调整，将定时锻炼纳入您的生活中。如果您现在这样做，很快就会产生良好的效果。 不过不要过度锻炼，也要避免高强度训练，避免增加锻炼项目。不要参加那些竞技性的比赛和那些挑战极限的项目。 找到您喜欢的锻炼项目并坚持下来，重点加强一下背和腹肌的力量。 4、切记孕前物质滥用 吸烟会损害卵子和卵巢。戒烟很重要，也要避免吸二手烟和三手烟，这会增加您的怀孕概率；同时，也能降低您的流产概率。 大对数专家都一致同意孕期要滴酒不沾。酒精会透过胎盘直接影响胎的发育。 停止服用阿司匹林和布洛芬，相对能降低流产概率。 可卡因、大麻等禁忌药物，严重时会导致婴儿猝死。 5、工作与怀孕 如果您计划怀孕，您可能需要考虑一下自己的工作环境是否安全。在孕期，有些工作可能被认为是有害的，只有当工作环境特别安全时，您才可以去掉避孕措施。 了解一下您所在公司的产假制度与保险覆盖范围。这会让您少走很多冤枉路。 长时间站立会使宝宝偏小。需要长时间战力的工作对妇女影响比较大。 6、控制体重 体重会影响您的怀孕机会。低体重或者超体重都会改变性激素、月经周期、排卵或者影响到子宫内膜，其中任何一种状况都会造成您的不容易怀孕。 如果您的体重过低，机体可能就不能产生足够的荷尔蒙来保证您每月排卵，您可能也为宝宝提供不了最好的营养。 
如果您的体重过高，怀孕的时候不要节食，也不要服用减肥药。如果您的体重过重甚至过度肥胖，您的怀孕过程可能比较难。 为了您和宝宝的营养摄入更加合理，您要决定自己该做什么（减肥或者增肥）。在准备怀孕之前就减肥是十分有益的，这样就能减少孕期并发症和出生缺陷。 注意：事实证明，做过减肥手术的妇女比过度肥胖的妇女有较少的孕期并发症，并且她们的孩子也较少出现过度肥胖问题。 如果您通过缩胃手术来减肥，您在手术后怀孕概率可能会增大。这是因为减肥后排卵更加规律，这增加了怀孕的概率。 做完减肥手术12~18周内体重会迅速减轻，您应当在此之后准备怀孕。不然的话，您就不能为您和宝宝提供足够的营养了。 |
