材料：海参10克，木耳（水发）10克，银耳4克，黄瓜10克，食盐2克，鸡精2克，葱2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。 做法：将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，葱切丝，姜切片，香菜切段备用。坐锅点火倒入油，待油温三成热时下姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒，盐，鸡精小火炖半个小时。然后放入海参，加胡椒粉烧开后盛入碗中，放入黄瓜片，葱丝和香菜，淋少许香油即可。 
第一，大蒜。现代医学者研究发现，当精液中的大蒜素浓度有0.15%时，精子会在3分钟内丧失活性;当精液中的大蒜素浓度有0.75%时，精子会在20秒内丧失活性。所以男性朋友如果有生育的打算，就应该避免接触高浓度大蒜素。 第二，木瓜，各位美女都知道吃木瓜有丰胸的效果，但是东南亚在过去的时候，居民是靠着木瓜避孕的。木瓜中含有木瓜蛋白酶它可与孕酮相互作用，能够阻碍胚胎在子宫内着床，从而有避孕的效果。 综上所述，备孕期间可以熬一些粥，喝一些汤来补身体，这些也不是特别难做，自己动手，既美味又健康。芹菜具有降血脂的功效，适当吃一些芹菜对我们身体有好处。不过备孕期间男性朋友不可以吃芹菜，芹菜具有杀精作用。 
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