2、舌苔厚腻 如果孕妈总是觉得自己的舌苔厚腻、舌头肿大且边缘有齿痕、口腔有异味，那基本已经可以断定孕妈体内含湿了。 3、面部、头发总是油腻腻 体内湿气重的孕妈还有一个表现，头发、面部总是爱出油，即便是刚洗过没多久也会出现油腻的情况。 4、精神状态差 精神状态不佳也是体内湿气重的一个重要表现，孕妈时常会觉得头沉、四肢沉重，好像身上携带着重物一样。 如何改善湿气 
1、保证充足的睡眠 怀孕期间孕妈要保证充足的睡眠时间，身体乏了之后要进行适当的休息，不要强忍困意。有效的睡眠能够提高孕妈身体的抵抗力，缓解体内湿气重的情况。 2、孕期适当运动 怀孕之后本来就比较劳累，现在又加上身体乏力，很多孕妈变得特变宅，不喜欢运动。事实上，进行适当的运动，能够缓解孕妈困倦的情况，也有利于加快身体的新陈代谢，汗液的蒸发有利于湿气的排出。 3、衣物要宽松 准妈妈衣物的选择尽量宽松，紧身衣物虽然能够塑造孕妈的曲线美，但是不利于体内湿气的代谢与蒸发。 4、食疗祛湿 体内湿气重的孕妈可以多吃一些排除湿气的食物，多吃水果和膳食纤维，保持营养均衡，多喝水，加快身体的新陈代谢。 
孕期由于是特殊的生理时期，会出现这样或那样的状况，如果自身无法判断，尽快找主治医生解决，祝各位孕妈好孕！ |
