3.素菜。腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。 4.影响钙吸收的食物。菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、过多的盐。这些食物中含有影响钙质吸收的成分,因此在吃补钙食物时,最好不要跟这些食物同吃。 ![]() · 药剂篇 食补是补钙的最好方式,如果食补依然不能满足钙需求,就要在医生的指导下服用补钙药剂。 1.如何选择。选择钙剂的时候,不能单纯地看钙含量,还应综合考虑钙剂的溶解度、吸收度、价格等。建议选择含维生素D的钙片,以促进钙的吸收。 2.服用须知。服用钙片不能用茶水,服用之后也不能立刻喝茶。 ![]() |