孕期如何补钙？ 首先是调整日常的饮食。孕妈妈的饮食要保持营养均衡，可以选择性地多吃一些富含钙质的食物，比如豆类、奶制品、骨头汤等,同时需避开那些大量含有草酸、磷酸、植酸的食物，如菠菜，防止这些物质与钙质结合形成难以吸收的物质。 另外，孕妈妈还需适当增加日照时间。维生素D具有促进钙质吸收的效果，如果孕妈妈每天抽出30分钟来晒太阳，就会促进体内维生素D的合成，让钙质更好地被身体吸收。 不过，上文也提到，我国孕妇的钙量缺口很大，饮食中的钙质并不能满足孕妇及胎儿的需求，孕妇还需再服用一些补钙产品，增加体内钙元素的含量。在挑选补钙产品时，孕妈妈需要考虑品牌、安全、含钙量、钙口味以及服用效果等多种因素。现在市场上的迪巧成人维D钙咀嚼片就很不错，含钙量合理，很容易被人体吸收。其中含有的山梨醇可以帮助孕妈妈润滑肠道，避免便秘出现；水果口味也可以调节食欲，更容易被孕妈妈接受。 
补钙是每个孕妈妈都必须经历的过程，选择正确的钙，可以起到事半功倍的效果，让孕妈妈和胎儿的健康得到更好的保障！ |
