坚持进行适当的运动既能控制体重、又能提高抵抗力，改善妊娠不适，如腰疼、水肿、便秘及痔疮，并因骨盆和腰部肌肉的加强使胎宝贝容易娩出。如果有水温条件合适的室内游泳馆，游泳不失为孕期保健的最佳方法。在游泳时，身体重量完全被浮力承受，对脊柱的压力有所减缓，不仅能大大减轻腰背酸痛，也使得胎盘、子宫的血液循环达到最佳状态，十分有利于给胎宝贝供氧。还有个方便的小方法就是：经常做适量下蹲运动，这种动作能加强骨盆肌肉运动，增加骨盆肌肉弹性，减少难产几率，虽然简单，却是最好的助产运动。运动一定要适度，不可过劳，严禁做剧烈活动，避免挤压和震动腰部，如急跑、跳、跃、举重、滑雪、登山、溜冰、打保龄球等等。 
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