4，为了既省时间又能最大化摄入食物营养，我长期吃自己配的一款混合杂粮粥（我用燕麦，百合，玉米，黑米，糙米，小米、绿豆，红豆，黑豆，黄豆，花生，薏米，莲子，芡实等搭配）这样的粥富含100多种营养成份，全面优化营养，易消化好吸收。 5，我备孕期间有吃改善内分泌的吃草油、物理清宫产品。也许医生会告诉你吃不吃无所谓，因为医生是从医疗的角度看，营养学看来作为备孕它就多一重保障，所以只作为一种选择有条件尽量用上。 6、饮食拒绝烧烤油炸、加工零食，经期喝黑糖水帮助经血流出顺畅，经后喝四物汤及时补血暖宫， 7、老公方面，有吃蕃茄红素、锌剂育之缘，平时多吃番茄、牛肉、韭菜等，对提高精子质量有帮助。 
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