4,明目类食物.这一类食物主要是针对长时间面对电脑工作的都市白领,学生等人.计算机对视力危害很大,经常操作计算机的人应多吃些明目食品,如枸杞,菊花,决明子.常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处.饮茶能防止视力衰退和恢复视力.国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用,能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害.茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外. 5,保持体内营养的平衡.研究表明,必需脂肪酸,维生素A,K,E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给.仅增加其中任何1种维生素,都不能得到预期的营养效果.矿物质的营养平衡问题尤为重要,体内钾,钠,钙,镁等离子浓度须合适,否则不能维持水与电解质平衡,轻者损害健康,重者甚至危及生命.微量元素与其他营养素相互之间的关系也很重要,锌对许多营养素包括蛋白质与维生素的消化,吸收和代谢都有重要影响.当我们受到辐射损伤时,矿物质包括微量元素在内,过量或不平衡,均会产生不良影响.这一类的营养我们可以通过如牛奶,蛋,肝,花菜,卷心菜,茄子,扁豆,胡萝卜,黄瓜,番茄,香蕉,苹果等食物中得到补充. 
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