40℃以上的热水中半个小时以上就会明显降低男性的精子数量。桑拿、蒸汽室都是应该避免，直到受孕完成。 
过胖或者过瘦都会影响性激素正常水平，这易导致精子数量减少、异常精子比例增大。所以备孕男性要将控制体重在正常范围内，有利于产生大量高质量的精子。 提高身体素质，运动的方式应以耐力训练为主，贵在长期坚持，运动项目可多样化，如快走、慢跑、游泳、羽毛球等，每天建议运动30分钟。 频繁的射精、长期禁欲都会影响精子的质量。性生活一周2-3次比较理想，但仍需因人而异，勿盲目。 祝各位备孕男性早日升级为爸爸！ 
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