孕期准妈妈们的皮肤在扩张与延伸后变薄，因此皮肤容易变得很干，肚皮上皮肤发痒也是正常现象。您可以选择使用润肤霜来缓解这种症状。但是，如果您的腹部以及手掌脚掌出现严重的发痒症状，就要去看医生。这种发痒可能是产前胆汁淤积。这是一种比较少见的孕期症状，胆栓会使胆汁流进血液里从而使得皮肤发痒。 
2.孕妇瑜伽 瑜伽是有益身心的一项运动 。孕期瑜伽可以帮助孕妇扩张骨盆，增强腿部力量 。在怀孕期间做这项运动可以使分娩更顺利。当您在做蹲的练习时，丈夫如果从后面帮您一把会更有效果。 3.孕妇补钙 在最初的三个月里，宝宝的骨骼开始形成，但是无论您的钙质摄入量有多少，大部分的钙质在第三个阶段才会从您的身体里转入宝宝体内。如果孕妇的饮食中钙质过低，就会从自己的骨骼储备中调动，而这会降低您的骨质密度。在怀孕期间，建议每天摄入1000mg 的钙。另外，身体吸收钙质需要有维生素D才能完成，因此多晒太阳可以促进钙质吸收。 4.仰卧综合征 孕晚期，准妈妈仰卧时间过久，可能会出现不安、心悸、眩晕、盗汗、呼吸不畅、陷入半昏迷状态等症状，这就是仰卧综合症。如果出现以上情况，准妈妈不要立马起床，应该改成侧卧姿势，等症状缓解后再起身。孕中后期最好避免仰卧睡姿，因为它直接压迫了下半身的血液回流，长期以往会影响胎儿发育。 5.会阴按摩 
每天用润滑油按摩会阴五分钟，可以有效降低分娩时会阴裂开的几率，从而避免外阴切开手术。如果您坚持这么做，在分娩后，这个敏感部位的疼痛感会减弱。 |
