适量微量元素
如果男人缺乏锌元素和硒元素 最大的问题就是精子不好，质量差、数量低、活动力也不佳。
备孕时期的男人弱精或者少精，医生会开一些生精片，锌硒宝、番茄红素之类提高精子质量的补充剂。
其实，从食物中也能补充到锌元素和硒元素。
含锌较高的食物：动物内脏、生蚝等海产品、海虾等食物。
含硒较高的食物：海带、墨鱼、虾子、紫菜等海鲜产品。
维生素食物
如果和医生说在备孕，有些医生会开一些维生素让夫妻通吃。维生素A和维生素e能大大提高男人的性功能，能促成精子生成，提高精子活性。
含有维生素的食物很多，新鲜的蔬菜和水果就可以。男人在饮食上不要偏食，不要认为蔬菜和水果是女人吃的，男人也要多吃。
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