如果你为了补充维生素c，可以当“水果”生吃，因为烹饪会使维生素遭到破坏； 
如果你为了补充番茄红素，建议当蔬菜吃，就是加热烹炒。因为番茄红素是脂溶性的，只有加热油烹后，西红柿中的番茄红素才利于被分解，其番茄红素的释放量能增加5倍，并提高其吸收率。男人备孕建议把西红柿当蔬菜吃，因为番茄红素对备孕帮助大。有效补充番茄红素建议服用体恒健番茄红素，保健食品，蓝帽认证。 男人备孕忌吃芹菜 
备孕期间男人应少吃甚至不吃芹菜。因为常吃芹菜会导致男性精子数量减少，不利老婆怀孕。曾经有人选择18～20岁的男子进行试验，每天让他们吃一定量的芹菜，连续食用1～2周后，发现受试者的精子量明显减少。停吃一段时间后精子数量又恢复正常。由此可以，男人备孕应少吃芹菜。 另外，备孕期间不宜吃辛辣刺激食物，忌吃环境污染严重、靠激素生长的蔬菜瓜果。祝朋友们好孕！ |
