睡舒服了,喘气会顺一些。 6、将腹式呼吸随时转换成胸式呼吸: 在深度腹式呼吸让你感觉困难时,试试利用呼吸运动来抬高胸廓、促进胸式呼吸—— 站起来→深吸一口气,同时两手臂先向外伸再向上举→慢慢地吐气,同时两手臂放回身体两侧→配合呼吸,头向上抬再向下看。 
为了确保你吸进胸部的空气比进入腹部的更多,可以检验一下: 把两手掌放在胸部两侧,观察它的扩张程度。在深深吸气的同时,让肋骨把你的手掌向外推。你要注意这种深度胸式呼吸的感觉,当你的子宫挤压到肺,造成腹式呼吸困难时,可随时转换成胸式呼吸。 但是,如果你突发严重呼吸不畅、胸部疼痛、呼吸急促、脉搏加快等,应迅速就医,因为会有肺栓塞出现的可能。 |
