随身携带叶酸——怀孕的前3个月，每天都要补充400毫克叶酸。据美国科学家研究，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。 
吃是首要的，出门在外，也一定要吃得饱、吃得好、吃得卫生，尤其要记得三餐规律进食。不要太多地改变自己饮食习惯，平时日常生活比较少吃的食物，适当尝尝鲜就好了，免得吃多了肠胃不适应导致拉肚子，孕妇腹泻严重的话可能会导致流产。 此外，饮食要注意荤素搭配，瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，有助于改善精子和卵子的质量，提高受孕概率。 每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。 不管是长期的还是短期的出外游玩也好，备孕期间该注意的事项还是要注意，别被旅游干扰了备孕计划。备孕期十二个注意事项有： 
（1）提前1年监测记?体温的变化；（2）提前1年做一次全面的身体检查；（3）乙肝疫苗需要提前11个月注射；（4）提前10个月必须要改变抽烟喝酒熬夜等不良的生活习惯；（5）提前8个月注射风疹疫苗；（6）提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物；（7）提前6个月看牙；（8）提前5个月抗体检测；（9）提前3个月补充维生素，尤其是叶酸；（10）提前3个月停服避孕药；（11）提前1个月洗牙；（12）提前1个月放松心情。 |
