营养小秘诀：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。 2.孕妇开胃食谱：韩式辣白菜 原料：大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露。 做法：大白菜洗净，切成2半（或4半）；内外均匀的抹上盐，腌约4个小时至白菜体积缩小并且变软；用清水冲掉多余盐分后过凉开水，拧干水分；苹果、梨各半个，切成碎末；白萝卜半个，刨成丝；蒜、姜切碎末；辣椒面里调入适量盐、白糖、鱼露，用凉开水调匀；将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末、蒜姜末拌匀；把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜内外层上；装入无油的密封容器中冷藏保存，等不急的话冷藏一天后即可食用。 
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