3、粗粮的摄入 
现在人们吃精粮的时候多，吃粗粮少，而精食一般营养都是被破坏掉了一部分，所以也就少了人体所需的一部分营养了。所以怀孕前的女性可以多吃些粗粮，像小麦、红薯、玉米、大豆等，都是孕前佳品，纯天然、有营养、纤维较多，不仅促进消化，还能提高免疫力，丰富的营养更有助孕效果。粗粮也只是粮食的一种，所以适当的吃，而不是一日三餐都吃，还是要和其它的食物搭配着吃更营养更健康。 4、注意补水 备孕期间要注意水分的补充，一是正常身体所需的水分摄入，每天要维持身体正常需要的水分要补充足够，不要等到渴的时候才想着去喝。二是运动后，出汗后要及时补水。减少喝含碳酸咖啡因饮料，以及其他有添加剂的水。可以喝点蜂蜜水、果汁，对身体健康用益。 
以上四点就是孕前饮食上调整，为了能有一个健康的小宝宝，未准父母在饮食上做些调整是值得的，并且民以食为天，要准备孕育小宝宝了，调整自己的饮食也是应该的。 |
