做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。 
推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。 莲藕烧墨鱼 材料：莲藕、墨鱼、五花肉 做法：把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净，沿着墨鱼斜着切条不切断，再反方向切，形成十字花刀，然后把墨鱼切块。在锅中放油加豆瓣酱炒香，加葱、姜、大蒜翻炒，加猪肉炒变色，再加入莲藕与墨鱼块翻炒，最后加入白糖和老抽，炒匀后加清水，用大火烧开，再转小火烧20分钟，即可食用。 推荐理由：墨鱼中富含精氨酸，能增强精子的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。 
黑豆糯米粥 材料：黑豆、糯米 做法：将黑豆、糯米洗净后放入锅中，加入适量水用温火熬粥，每天服用。 推荐理由：黑豆和糯米都是温补强壮食品，可以补中益气，益肝肾之阴。 |
