【对策】：坚持锻炼，提高精子质量 坚持锻炼是男性预防肥胖的最佳方法。即使工作再忙，也不能忽略了自身的身体健康。男性在备孕期间更应该选择一两项适合自己身体的运动方式，以增强心肺功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。这样也有利于提高精子质量，达到优生优育的目的。 
◆高温 最适合男性睾丸的温度是35℃，如果睾丸长时间处于高温状态，会影响精子的生成。有些男性喜欢穿紧身牛仔裤或者长时间骑自行车等，这都会影响精子活力。另外，有些IT族男性用笔记本电脑时，喜欢把笔记本放在大腿上，这样也会对精子造成影响。 【对策】：高温伤“精”，注意降温 在这个炎热的夏天，备孕的男性朋友们，请把紧身牛仔裤收起来吧!也请远离高温环境，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。不要选择过于激烈的运动，少骑自行车。而对于厨师、电焊工等高温作业者，夏季备孕更要注意降温，尽量让自己远离高温环境。 ◆偏食 很多男性存在偏食现象。而精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果长期偏食，摄入的食物中缺少这些营养素，则会影响精子的数量和质量。 【对策】：摆脱偏食，均衡营养 尽量改变偏食的不良习惯，大胆尝试各种美食。在日常生活中，应均衡摄入各种营养。如多吃富含优质蛋白质的食物：深海鱼、大豆、瘦肉、鸡蛋等。也可以多吃一些补肾壮阳的食物：如泥鳅、虾、牡蛎、山药、核桃等。 
想尽快要一个健康聪明的宝宝，以上四大不利因素一定要尽量远离。健康的身体、良好的生活习惯，是孕育宝宝的基础，方方面面都做足了，宝宝会更快到来！ |
