1、一日三餐定时 对于备孕期间的男女来说，备孕期间要养成三餐定时的好习惯，无论工作有多忙，都不要忘记吃饭，这样做不仅有利于身体健康，还有利于成功备孕。 2、调整饮食结构 备孕期的夫妻，需要调整饮食结构，遵循“食物多样性”的原则。饮食上要搭配着吃，不可只偏重几种食物，否则易导致营养不均衡。除了主食多样化之外，副食方面也应该多样化。 3、注重营养均衡 适当多吃粗粮如燕麦、小米、赤小豆等。另外，牛肉、鱼虾类、奶类、蛋类、蔬菜、水果等不能少，备孕女性还要叶酸、铁、钙质的补充，避免一些微量元素和矿物质的缺乏。 4、正确烹调方法 腌制或者油炸的食物对身体伤害较大，会增加肠胃的负担，还是少吃为妙。经常喝一些汤汤水水，既可以增加营养，还补充水分。少吃盐和盐渍食品、少吃辛辣刺激性大的食物。 
5、保持规律作息 孕前就将作息时间 调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的夫妻们每天晚上10点钟左右就准备上床，不要熬夜，建立起身体生物钟的正常节律。 6、积极锻炼身体 备孕的男性和女性身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。这就要求夫妻两人要有一个强健的体魄，因此坚持体育锻炼显得尤为重要。可以选择慢跑、散步、健美操、游泳等活动。 7、保持心情舒畅 别以为只有准妈妈才会患上“抑郁症”，其实保持良好的情绪对备孕成功也是一个很关键的因素。因此，夫妇二人想要顺利怀上宝宝，一定要笑对生活，化压力为动力。 8、提前戒烟戒酒 不管是男性还是女性，烟酒对生殖健康的影响都是不言而喻的。所以，有备孕计划的男女们，提前半年就要戒烟戒酒啦！健康备孕是对宝宝的负责，也是为一个幸福家庭负责！ |
