记录每次月经时间和周期，推算排卵日，更有益受孕。此方法适用于月经周期比较规律的备孕女性。大部分女性会在下次来月经前2周左右（12~16天）排卵，准妈妈可以根据自己以前月经周期的规律推算排卵期。计算公式为： 
排卵期第一天=最短一次月经周期天数?18 天 排卵期最后一天=最长一次月经周期天数?11 天 在采用此公式计算之前，准妈妈要连续8次观察、记录自己的月经周期，得出最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示排卵期的开始和结束时间。 同时男人也应该在生活上注意细节提升精子质量。男人也要做好下面几点 1、不抽烟不喝酒，抽烟喝酒者精子活力比不上没有这类爱好的人。 2、多吃一些维生素e 和微量元素的食物，有抵御破坏精子病菌的作用。 3、每天开车时间不超过3 小时。因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
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