怀孕了懒得动？超级专业安全的适合孕妈的运动推荐！

　　游泳

　　游泳是一种很理想的孕期运动方式。

　　游泳的时候，准妈妈会比其它任何运动都更放松、更容易。在水中，准妈妈的后背和膝盖承受的重量都减轻了，水的阻力也会使准妈妈的动作更柔和，准妈妈会觉得游泳比颠簸的陆地运动要轻松很多。

　　孕妇瑜伽

　　跟一般的瑜伽不同，孕妇瑜伽的活动量和活动强度都比较小。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。学做过孕妇瑜伽的准妈妈，通常体能较好，也很会调节呼吸，这样对顺利分娩很有帮助。

　　运动的时间

　　准妈妈每天能坚持运动30～60分钟是最好的。