三，孕妈妈们上身趴在球上进行健身。先将双手伸直支撑地面，然后双腿并拢，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。再将上身放置在球正方的位置，趴在球上，双手撑地，双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到腿与地面保持平行，保持姿势一小会儿，重复换侧进行健身。 
四，仰躺地上进行健身，这种健身姿势对于怀孕超过4个月的孕妈妈来说是不怎么适合的，建议不要选择这种姿势健身。孕妈妈们先将双腿并拢，而后将左腿放在健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势一小会儿。
|
