1、运动前要做好热身运动，不然容易弄伤肌肉和骨头。 2、要穿运动专用的运动装、运动鞋、运动内衣裤等，一定要宽松、透气、吸汗能力强。 3、运动不能过于激烈，运动心跳要控制在每分钟140下以内。 4、运动每满15分钟要记得暂停休息，不能一直长时间的运动，如果肚子发硬或者疼痛一定要停下来观察有没有大碍。 5、要记得多喝水，运动前、运动中和运动后都要适当补充水分，建议喝白开水，不要喝果汁、可乐、茶等代替。 
6、不建议做要跳跃和有震荡的运动，因为很容易摔倒，很容易流产、早产。 7、不能在中午做运动，特别是不要顶着太阳做运动，温度高对胎儿是致命的。 虽然适当的运动对准妈妈和胎宝宝好处多多，但是医生提醒，这些运动必须在准妈妈身体健康地前提下才能进行。 如果准妈妈有先兆流产、晚期流产征兆、先兆早产、胎膜早破、前置胎盘、胎盘早剥、妊娠合并心脏病、重度贫血、妊娠高血压疾病、重度子痫前期等高危因素的，孕期就不宜运动，需要卧床休息。 |
