2.补锌不过量 锌对激发精子活动有着特殊的作用，缺锌会造成精子活动力的下降。女性孕期对于锌的补充是微量的，每日补充最好不得超过45毫克，容易造成早产；而男性孕前对于锌的需求量大，男性可以多食用含锌量高的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等，其中牡蛎的含锌量是高的，食补满足不了时，可以选择富含蛋白锌的育之缘片补充。 
3.补铁需慎重 建议备孕妈妈在3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可（除非有严重贫血），服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。 4.水果不易过量 备孕妈妈不是吃水果越多越好吗？许多女性为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信吃水果多多益善。其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多，可能怀孕初期应注意什么引发妊娠糖尿病。 |
