你知道吗？民间关于生男生女有这样一种说法，男性的职业若是需要长时间坐着的话，例如司机、飞行员、医生、IT人员或办公室白领等，生女孩的机率会特别高。也就是说，男生久坐容易生女孩。这一说法的科学性暂不可知，说到久坐，我们一般都认为久坐伤身、久坐不利于身心健康，今天我们就聊一聊久坐对我们的身体究竟有哪些危害。 久坐八宗罪 01 影响生育 我们知道生男生女，决定于男性精子所携带的性染色体是X，还是Y。据说携带Y染色体的精子生命力相对较弱，再加上由于司机、飞行员、医生、IT人员或办公室白领等所处的环境要么是高温，要么是低压，又或者是有辐射的，在这种环境中，本就生命力较弱的Y精子会先行死亡。也就是说，久坐容易生女孩，不过这一说法有待继续考究！ 02 颈椎受损 我们的颈椎是有弧度的，这样可以缓冲颈椎受到的压力，长时间伏案工作，颈椎曲线就可能变直，失去缓冲作用。其次，脊柱附近的肌肉缺乏锻炼，长期处于僵硬状态，导致血流不畅，产生疼痛。如果不加重视，就容易引起脊柱器质性的改变，如椎间盘蜕变、骨质增生等。 
03 腰背酸痛 一般坐姿，都是会让骨盆处于一个后倾位置，腰椎在这种情况下后方的压力会变得很大，当腰椎持续用力过大时，会造成腰椎间盘退化，进而压迫神经，导致腰背痛的出现。 04 减少寿命 世界卫生组织早在2003年的时候，就已经发表声明，全世界每年有200多万人因为久坐而死亡。澳大利亚一项研究显示，25岁以上的成年人，每天每多坐1小时，平均寿命会减少22分钟。 05 影响个人形象 长时间坐着，机体基础代谢会逐渐降低，摄入的热量难以被消耗，会变成脂肪堆积在体内，特别是容易聚集在下半身腰腹部的地方，形成一个“游泳圈”，过度肥胖的人甚至会有两三个“游泳圈”。 06 盆底松弛 我们都知道，久坐不动，肌肉缺少运动，容易造成肌肉松弛，弹性降低，严重者甚至引发肌肉萎缩，盆底肌也是，长时间缺乏锻炼，盆底肌肉力量不足，对盆腔的支持力量减弱，会导致盆底肌肉松弛，容易引起尿失禁等症状。 07 便秘 一直保持坐着的姿势时间过长，活动减少，肠道蠕动功能减弱，粪便在肠道停留时间过长，质地坚硬，便会产生排便困难，从而引起便秘。 08 痔疮 长时间保持坐姿，导致腹部血流速度减慢，血液循环受阻，直肠部位的静脉丛易发生扩张，血液淤积，形成痔疮。 如何降低久坐带来的健康风险？ 
01 改变生活习惯 经常伏案工作，可以通过在手机上设置提醒，每半小时起身走动走动，比如说走到同事面前交流代替微信、邮件沟通；去洗手间或者休息室，可以选择更长的路径，增加行走路程。在家看电视的时候，可以站起来活动活动，边做些拉伸，边看电视。 02 颈椎康复操 1) 左顾右盼： 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为宜，重复30次； 2) 前后点头： 头先向前点头，再后仰，前俯时脖子尽量前身拉长，重复30次； 3) 摇头晃脑： 头依次顺时针旋转5次，再反方向旋转5次； 4) 旋肩舒颈： 双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转30次，再由前向后旋转30次。 03 盆底康复操（即Kegel运动） 训练步骤： 1) 训练前排尿排便； 2) 初次训练，取平卧位，双腿屈曲稍分开； 3) 收缩肛门3-5秒，逐渐延长至5-10秒，放松5-10秒，如此反复，每次15-20分钟，每天2-3次，每周3-5天。 注意事项： 1) 训练时保持正常呼吸； 2) 坚持长期训练； 3) 正确收缩盆底肌，尽量避免收缩其他肌肉，如腹部、臀部肌肉。 久坐的你，如果想拥有一个健康的身体，待年老时，腰不酸颈肩不痛，如果想安享盆底“后半生”，不妨先从以上推荐的方法做起哦！
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